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　２０２５年、残すところ僅かとなって来ましたが、年末になってくるとどうしても多くなって来るのが忘年会や新年会などのお酒を飲む機会。「お酒を飲んだ日は、つい歯磨きをサボってしまう…」「飲んだ次の日お口の中がねばねばする」「歯の表面がざらざらする」などの経験はないでしょうか？たまには大丈夫とは思っていてもそれが積み重なると色々な障害を引き起こす原因となりかねません。なので今回は少しいつもと違った視点で、お酒と歯の関係について説明していきたいと思います。

お酒が歯に与える影響とは？

①酸蝕症；酸蝕症と言えば大げさに聞こえるかもしれませんが、基本的にはお酒は酸性になってきます。酸性かアルカリ性かを表す値にPh値がありますが、お水や牛乳は中性でPh値は7です。歯が溶け始めるPh値は5.5前後とされています。ではお酒のPh値はどのくらいなのでしょうか？

・酎ハイ（pH2.5前後）、赤ワイン（pH2.5～3）、ビール（pH4）、 日本酒（pH4.5）、ウイスキー（pH5.0） 

各種、飲み方によって多少のPh値は変化しますが大体はこの値になってきます。

　歯は固いエナメル質に覆われていますが、酸にさらされ続けると徐々に溶けてしまいます。通常の食事でも歯は溶けていますが唾液が中性に戻しています。唾液の中和が間に合わないほど酸性が強い飲食物や、続けて酸性のものを摂取し続けていると歯が溶けてしまうのです。そうなると象牙質が出現して黄色くなったり、痛みが出たり、虫歯になりやすくなったりします。なので、お酒を常用しすぎると歯を痛めるリスクが増えてきてしまいます。

また、お酒が酸性なのも問題ですがその飲み方にも問題があります。基本的に飲む場合、短時間で終わることは少ないと思います。ジュースや普通の食事を長時間することはあまりありませんが、お酒の席は長引いたり、お酒を飲みながら何かをしたりすることは多いのではないでしょうか。その場合、スポーツドリンクと同じで口の中が絶えず酸性になってしまします。

②脱水（乾燥）；お酒には利尿作用があるアルコールが含まれているため、脱水症状になりやすいと考えられています。一般的にアルコールというとエチルアルコール（慣用名：エタノール）を指しており、このエタノールが脳下垂体後葉に作用し抗利尿ホルモンの分泌を抑えることで、腎臓からの水分を促進し、尿となって排泄されると考えられています。抗利尿ホルモンとは、生命を維持するために水分の出入りをコントロールしているホルモンです。主に、尿量を抑えて水分を体に貯めるように働いています。そのホルモンの分泌を抑える為、アルコールを大量摂取した時にはお手洗いに行きたくなってしまいます。すると、体内の水分量が減少し脱水症状が生じてしまいます。その初期症状として口渇（唾液の減少）が生じ唾液が減少することで口臭の悪化やむし歯のリスクが上昇してしまいます。

③糖分；お酒の種類にもよりますが、基本的にカクテルや甘いお酒に含まれる糖分もあまりよくありません。これは先ほどの酸蝕症の時にも説明しましたが、どうしても長時間だらだらお酒を飲んでしまうとそれに伴い糖質によってむし歯になるリスクが上昇してきます。

お酒を飲んだ時の「正しい」お口のケアとは？

①だらだらと飲んだり食べたりしない；できるかはわからないですがなるべく短時間で食べたり飲んだりするように心がけましょう。また、どうしても、長時間になる場合は水などを合間にのんで頂き、一度お口の中を中性に戻すようにしましょう。また、チーズやナッツなどの口の中を中性に戻しやすい食べ物もお勧めです。

②飲酒後に歯磨きをする；どうしても、飲酒後は早く寝たいものですが絶対にやって欲しいのが歯磨きです。上で述べた通りどうしても飲酒後の口腔内環境は劣悪です。その状況で寝てしまうとむし歯のリスクや歯周病のリスクがかなり増大してしまいます。なので、非常に面倒だとは思うのですがいつも以上に念入りにブラッシングが必要になってきます。もし、どうしても出来ない場合でもうがいやデンタルリンスだけでも大丈夫ですのでするようにしましょう。

③「飲酒直後の歯磨き」は辞める；これはなかなか難しいのですが、飲酒直後のブラッシングは酸で柔らかくなった歯を傷つける為、出来れば入浴後とか少し時間を空けてからのブラッシングをお勧めします。しかし、もし間を空けてしまうと就寝してしまうという場合は時間を空けなくても大丈夫です。

まとめ

　お酒を楽しむ事は日々のストレスの解消や仲間との語らいの場での潤滑油となり良い事だと思います。しかし、何事にも限度があり、限度を超えた飲酒は良い事がありません。そして、お口にかかわらず悪影響を与えます。なので、自分の限界を知り適切量を飲むことが大事です。そして、普段から自分の口の中の状態もしっかり把握しておく事も大事です。かとう歯科クリニックでは定期的なメンテナンスをお勧めしております。メンテナンスについては予防歯科のページもご覧ください。